Šta je spazam mišića?
Spazam mišića predstavlja nevoljne i bolne kontrakcije, odnosno grčenje dela mišića, grupe mišića ili pojedinih mišićnih vlakana. Veoma je česta i normalna pojava koju svi su sigurno barem jednom doživeli. Učestalo pogađa mišićne regije vrata, leđa, abdomena, ali su najviše prisutni oni grčevi koji se javljaju u delovima gornjih i donjih ekstremiteta.
Glavni simptom je iznenadna i konstantna bol koja parališe mišić i otežava njegovu dalju pokretljivost. Pojavljivanjem spazma, mišić može ostati paralisan i zategnut par sati, čak i nekoliko dana, izazivajući pri tome veliki intenzitet bola za osobu koja je njome zahvaćena.
U momentima kada bol brzinski nestaje, pojava je bezopasna i ne ugrožava zdravlje organizma, ali kontinuirana i učestala mišićna kontrakcija može dovesti do ozbiljnih problema i stvaranja neželjenih dejstava. Ovakvo stanje podložno je pojavljivanju kod ljudi različitih uzrasta, bez obzira na fizičku spremnost i trenutno stanje organizma.
Po modalitetu spazam se javlja kada su prekinuti ili oštećeni nervni impulsi odgovorni za rad i regulaciju pokreta tela. Sami uzroci su mnogobrojni i različiti, a neki od najčešćih su:
- Nedostatak minerala– naročito magnezijuma, kalijuma i kalcijuma koji su veoma važni za funkciju mišića
- Loša cirkulacija– dovodi do smanjene prokrvljenosti mišića, manje dopremanje hranljivih materija i minerala mišićima, što izaziva njihov spazam
- Dehidratacija
- Dugotrajno sedenje– sedentarni način života može dovesti do ukočenosti i spazam mišića
- Stres i napetost vremenom stvaraju spazam mišića, posebno u vratu i ramenima
- Fizička aktivnost, naročito u toplim uslovima, dovodi do velikog gubitka elektrolita putem znoja što utiče na pojavu spazma
Spazam mišića je po sebi pojava koja se javlja iznenada i bez bilo kakvog upozorenja po organizam, izazivajući pri pojavnoj reakciji intenzivnu neprijatnost i tegobu. Često se reflektuje u trenutcima kada osoba obavlja neku fizičku aktivnost poput trčanja ili plivanja, a ponekad zna da se pojavi i tokom sna, kada je telo u fazi spavanja.
Simptomi spazma mišića su:
- Iznenadni bol u mišiću
- Nelagodnost
- Ograničen pokret zbog stegnutog mišića
- Nekada se može i okom videti aktivnost mišića dok se grči i opušta naizmenično
Spazam mišića -Kako ublažiti i sprečiti ponavljanje?
Kako bi se preventivno neutralisala bol uslovljena zgrčavanjem mišića, potrebno je upaljeni mišićni deo osloboditi daljeg pritiska i opterećenja, što podrazumeva stavljanje tela u odgovarajući položaj za mir i relaksaciju.
Masažom pogođenih mišićnih područja poboljšava se protok cirkulacije u mišiću koji je zahvaćen spazmom. Na sličan način deluju i lagane fizičke aktivnosti i istezanje mišića koji trebaju doprineti ublažavanju nastalih simptoma. Stavljanjem toplih obloga na telo, mišić se može dodatno opuštiti. Međutim, sve veći broj lekara kao najefektivnije dejstvo za brzinsko umirivanje prepisuje lekove protiv bolova, poput brufena i njemu sličnih medikamenata.
Spazmi mišića se mogu pojaviti u bilo kom trenutnku, nepredviđeni su, pa samim time teško je sprečiti njihovu ponovnu pojavu. Ipak, savremena medicina razvila je niz preventivnih načina koji mogu znatno uticati i smanjiti učestalost samog javljanja:
- Redovno vežbajte, naročito vežbe koje dovode do povećanja fleksibilnosti
- Često se istežite, pogotovo ukoliko provodite većinu vremena sedećem položaju
- Unosite dovoljno vode i napitke sa elektrolitima, posebno ukoliko se bavite sportom
- Kako biste sprečili spazam mišića nogu tokom noći, koristite jastuke, tako da prsti na nogama budu usmereni nagore
- Istegnite mišiće pre nego što odete na spavanje
Ukoliko se spazam mišića javlja veoma često ili traje duži vremenski period, potrebno je da se obratite i konsulutujete sa lekarom.
Svesni potrebe značaja javnog zdravlja po čitavo društvo, Meridian fondacija je i ove godine nastavila svoju veliku akciju opremanja bolnica i domova zdravlja širom Srbije. Za zaposlene u ovom humanom kolektivu zdravlje je osnova kvalitetnog života i o njemu se treba brinuti u svakoj životnoj dobi, bez obzira na starost i broj godina.
Unapređenjem javnog zdravstvenog sistema i doniranjem medicinsko tehničke opreme mnogim državnim ustanovama ,Meridian fondacija je omogućila kvalitetnije medicinsko lečenje i bolju zdravstvenu zaštitu za svakog člana naše društvene zajednice.
